ale bcaa

snara - w łapie ok 50cm, reszty nie mierzyłem już kupę czasu. Ale nabity jak PKS do Lichenia :-D Skint - dzięki, ale muszę Cię rozczarować bo przy pro to ja nawet nie stałem :-P (a nie sorki już bym skłamał bo przecież mam foto z Piotrkowiczem) Co jak co, ale nigdy wcześniej tyle nie ważyłem przy takiej definicji. Jeszcze parę kilo przydałoby się [...]

Mi to BCAA Olimpu nie smakowało, natomiast Activlab Orange jest super w smaku - ponoć gorsze bo ma tylko 5g BCAA ale wreszcie ten ohydny proch da się rozpuścić i wypić.

[...] piatek nogi i barki. Ogolnie sie pozmieniało, waga oscyluje w granicach 79kg, i juz nie robie redukcji w tym roku, zostało mi ok 40 kapsow venoma, wiec jak poczuje ze mnie zalewa to 2-3 tygodnie polece na nim i ckd ale celem jest masa do konca roku dobić do ok 90kg. Poza tym obroniłem sie na 4 i mam juz wykształcenie wyższe i teraz zawracanie [...]

ruch w moim dzienniku jak nigdy, ale to dobrze, coś się dzieje DT - dzień treningowy (siłowni) DNT - dzień nie treningowy (siłownia) więc tak Panowie: spalacz w tym cyklu będzie szedł bo chcę wycisnąć maksimum na tej redukcji, do tego nie muszę go kupować bo otrzymałem go w ramach nagrody za dziennik, teraz leży w szufladzie i nie może się [...]

Dobra to już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest [...]

[...] jeszcze 2 skłony boczne z hantlą - 2 serie okołotreningowo BCAA, po białko, później miód trening bardzo udany szczególnie klatka, triceps i dolny brzuch, trochę słabo barki, ale z nimi zawsze mam problem aeroby dziś znów dostałem delikatną nauczkę, z godzinę przed bieganiem włączyło mi się bardzo mocne ssanie i parcie na jakieś żarcie nie byłem w [...]

2013-05-17 piątek - DT cykl 6 - dzień 3 waga - 91,0* waga - kolejny rekordzik, kolejny próg do przełamania coraz bliżej, jak pękło 100 było miło, ale jak przełamię 90kg to będzie super miło}:-( dieta - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link otworzyłem nową puchę BCAA o smaku mango lepszy od grejpfruta, choć kolor niezbyt ciekawy siłownia [...]

[...] tak zadziałał, delikatnie w dolnym grzbiecie dziś już pomiar na nowej wadze i od razu rekordzik, czuję że za niedługo pęknie 90'ka dziś zrobiłem małe rozluźnienie w diecie, ale nadrobiłem to aktywnością fizyczną http://imageshack.us/a/img801/9859/20130525110645.jpg (na całe szczęście w truskawkach nie jest tak strasznie dużo węgli) dieta - wg [...]

2013-06-17 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 9 waga - 89,0kg waga tłuszczu 13,5kg kostka powoli dochodzi do siebie, ale jeszcze sporo jej brakuje do normalności waga cały czas krąży w okolicach 89kg, odcinam się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja [...]

[...] do mojej trasy + 5 całych kółek moją poranną trasą plus kawałek 6 dość ciężkie były podbiegi pod delikatne wzniesienie delikatny kryzys miałem w okolicach 6-7km, ale po przełamaniu go biegło mi się tak rewelacyjnie że na 10km zatrzymywałem się tak bardziej z rozsądku bo serce i nogi chciały dalej biec super fajne uczucie zaliczyć taką [...]

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

[...] 16 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 11,2kg dziś już jest dobrze, choróbsko prawie całkiem puściło rano aeroby odpuściłem, bo nie byłem do końca pewien w jakiej jestem formie, ale po południu już poszły aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna [...]

[...]           1:50                     8 /10                    1025           Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 155kg x 10 / 7 / 5 / 5 ciężko, bardzo ciężko, ale wynik cieszy, strasznie mocno sponiewierały mnie te ciągi MC cały czas robione bez pasa, narazie nie czuję potrzeby wrzucać go, ciągi robie w paskach wzmacniających chwyt [...]

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała

Grzeje strasznie, ale dobre uczucie. Poza tym chyba pierwszy raz jestem zadowolony z suplementu, nie licząc bcaa. ; ) rutkow masz racje, trzeba samemu ważyć ; ) A co do bicka, własnie ostatnio jakieś progresy, jak załadowałem mocniej. .teraz przerwa na wyjazd to wyregeneruje się od nowa i ruszam z nowym planem. Tak z Ciekawości, mógłbyś kiedyś [...]

[...] Suple witaminy przed treningowo MCT juz leci 25g na porcje i wydaje mi sie, ze jest to juz wartosc progowa, bo kapka wiecej i muli strasznie na zoladku, ale bez efektu luznego klocka%) Pump IT, kreatyna, dendrobium, kofeina w trakcie bcaa po treningu kreatyna, ba, magnez Dieta [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/17/9749bf9d5675452d9550a22ae8eb7a96.jpg w pojemniku kurak+kapucha+soczewica, bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie dobrze, regeneracja w pelni, dopoki bede [...]

zażywanie BCAA może zmniejszać zakwasy, ale nie wiem czy jest sens wprowadzać suplementację u osoby początkującej;-) zakwasy będą się zmniejszać po jakimś czasie wykonywania treningu:-)

Anubis Nie ma tragedii, po dodaniu wiekszej ilosci wegli sporo wody podciagnalem, jednak na razie wszystko sie trzyma kupy:) Wincol Caly czas czytam ksiazeke mcdonalda "the protein book" a ze z ud 20 mu zaufalem i bylo niezle teraz tez zaczynam sie przekonywac do jego teorii na temat amin na treningu czyli praktycznie pozbawienia tej strategii [...]